Het dieet van Ducan is een populaire manier om af te vallen, waarbij u niet veel favoriete producten kunt verlaten. Het dieet is gemaakt door de Franse dokter Pierre Dukan, wiens naam ze is genoemd. Wat zijn de voor- en nadelen van het dieet van Ducan, welke stadia bestaat uit een lijst met toegestane producten, en ook aan wie het dieet gecontra -indiceerd is, meldt chronicle.info met verwijzing naar vandaag.
Het dieet van Dukan is gebaseerd op eiwitvoedsel en op lage koolhydraten in het dieet, daarom is het lichaam gericht op het consumeren van zijn eigen vetten als reservebron van energie. Met het dieet kunt u het resultaat behouden, zonder na het einde aan te komen.
In het dieet van Dukan omvat het menu met toegestane producten ongeveer honderd items. Het dieet van Ducan omvat vier fasen, waarvan de duur afhangt van het gewicht dat verloren moet gaan. Ducan's dieet stelt u ook in staat om te berekenen hoeveel dagen u in elke fase moet zitten om van het gewenste overtollige gewicht af te komen.
De belangrijkste regel van het dieet is de volledige uitsluiting van het dieet van olie, vet en mayonaise. Bovendien moeten alcohol, gefrituurde aardappelen, suiker en zoet fruit worden uitgesloten. Het is ook belangrijk om de waterbalans te observeren, dagelijks 1,5-2 liter water te drinken en lichamelijke opvoeding te volgen.
De voor- en nadelen van het dieet van Dukan
Het principe van het dieet van Ducan is dat een persoon zoveel kan eten als hij wil, maar tegelijkertijd ook afvallen. Het belangrijkste is niet alles tegelijk. Met producten die in het dieet van Ducan zijn toegestaan, kunt u een verscheidenheid aan, voedzame en smakelijke gerechten bereiden, waardoor u geen gevoel van honger of ongemak door ondervoeding zal voelen.
Het gevaar van dit dieet ligt in het feit dat als gevolg van koolhydraathongering van cellen in het lichaam, ketose-A-ziekte die leidt tot een verschuiving in de zuur-base balans van het lichaam en de daaropvolgende intoxicatie kan zich ontwikkelen. Ook veroorzaakt een teveel aan eiwitten in voedsel lange tijd ernstige schade aan het werk van de nieren. Daarom is het dieet van Ducan gecontra -indiceerd voor mensen met gastro -intestinale problemen en met verborgen metabole aandoeningen, die zich niet in het gebruikelijke dieet manifesteren.
Ducan dieet: fasen en functies
Het dieet van Ducan omvat vier fasen: "Attack", "Alternation", "Consolidation" en "Stabilation".
Aanval
De aanval in zijn menu bevat eiwitvoedsel en het snelle gewichtsverlies wordt bereikt door uitdroging van het lichaam.
Het dieet van Ducan in het podiummenu "Attack" bevat de volgende producten: Low -Fat kalfsvlees, wit pluimvee, ridder, rundvlees en kip, nieren, rundvleestong, konijn, vis, zeevruchten, rivierkreeft, caviar zonder boter, schuifmatige vervormde, vetvrije melk, vet -free -free -melk, Soja kaas, kippenei, kippenei zonder. dan 8 pc's per dag).
Afwisseling
Met alternatie kunt u optimaal gewicht bereiken vanwege het alternatieve gebruik van toegestane producten. In dit stadium, 1,5-2 eetlepels. eetlepels haverzemelen overdag. De volgende producten zijn verboden: aardappelen, granen en pasta, erwten, maïs, bonen, linzen, bonen, avocado's, olijven en olijven.
Het vaststellen
Met reparatie kunt u fruit, brood, kaas en voedsel met een hoog zetmeelgehalte aan het dieet toevoegen en in de toekomst een reeks overtollig gewicht uitsluit. De norm van haverzemelen neemt toe tot 2,5 el. eetlepels per dag. In dit stadium, in het dieet, wordt één fruit een dag toegevoegd, een stuk kaas per dag, een beetje gebakken varkensvlees en spek. Fruit met veel suiker is verboden: bananen, kersen, kersen, druiven, Fig. Volgens de nieuwste veranderingen in het dieet van Ducan, zijn zetmeelbevattende voedingsmiddelen zoals gebakken aardappelen, rijst, pasta, boekweit en "maagvakantie" toegestaan in deze fase - één maaltijd, wanneer je alles kunt eten wat je wilt.
Stabilisatie
Stabilisatie stelt je in staat om alles te eten wat je wilt, onderworpen aan verschillende dieetregels: een keer per week is er uitsluitend eiwitvoedsel, eet elke dag havermout en beklim de trap zonder een lift.